Perder peso sem regime especial

Quando se quer perder 2 ou 3 quilos que se ganhou durante umas férias, no Natal ou noutra altura festiva qualquer, faça o seguinte:

– Tente reduzir a quantidade de comida quando está a preparar o seu prato e coma equilibrado. Existe também uma dica para ajudar, colocando nas suas principais refeições, couve em salada com um pouco de vinagre, azeite e sal. Deve inclusivé iniciar a sua refeição comendo a salada, pois enche o estômago, deixando menos espaço para a comida. Esforce-se por andar a pé durante uma hora por dia, pelo menos.

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