Manter o seu peso

Perdeu alguns quilos ou quer perder, convém ter uma actividade física. Para manter o seu peso, basta fazer o seguinte:

– É necessário disciplinar-se durante meia hora por dia no mínimo, andando de forma rápida. Podemos também durante essa meia hora a andar, fazer pequenos movimentos com os braços e os ombros. Deve também tentar beber 1 litro de água no mínimo por dia e vai ver que rapidamente se vai sentir muito melhor. O sedentarismo é o maior inimigo para quem quer perder ou controlar o peso.