Emagrecer com saúde

saladaQualquer dieta de emagrecimento deve ser lenta, alterando hábitos alimentares pouco saudáveis para o organismo. Deve desconfiar de dietas que prometem perder peso rapidamente, pois são quase sempre prejudiciais à saúde.

Estabeleça metas fáceis de concretizar, como perder 500 gramas por semana e faça exercício físico como dança, corrida ou aeróbica, pelo menos 3 vezes por semana.

Não exclua da alimentação o pão, sobretudo o integral, porque é rico em fibra e opte por carnes e peixes magras.

Coma pelo menos 5 peças de fruta por dia e componha o prato com maior quantidade de legumes e vegetais. Corte radicalmente nos açúcares e evite bebidas alcoólicas.

 

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