Dicas para emagrecer

fruta romaPerder peso com saúde, é a atitude mais coerente e bastam algumas regras básicas para que este processo seja eficaz.
Mudar hábitos alimentares, beber diariamente 2 litros de água, fazer exercício físico, comer várias vezes ao dia pequenas refeições e substituir alimentos calóricos por outros de origem vegetal, são fundamentais para um regime dietético. A fruta variada e os legumes, são uma excelente opção para uma dieta saudável. Existem tantas variedades de frutos e legumes, que é fácil variar e experimentar novos sabores e receitas. Os sumos de frutos vermelhos são uma fonte de vitaminas, que além de ajudarem a manter a linha, previnem e tratam diversas doenças. As sementes, como linhaça, sésamos, abóbora, girassol, entre outras, são também benéficas para a saúde, pela quantidade de fibra que fornecem ao organismo, evitando a prisão de ventre e consequentemente a sensação de barriga inchada.

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