Dicas para dormir melhor

É deveras importante conseguir dormir um sono relaxante e reconfortante durante a noite. Para que este seja o mais tranquilo possível há coisas que não devem ser descuradas, tais como: – Nunca vá para a cama com o estômago demasiado cheio nem com fome, porque o excesso e a falta de alimento são inimigos do repouso. Jamais deve fumar no quarto e não o deve fazer mesmo noutro local na hora de se deitar. Lembre-se que a nicotina só irá atrapalhar o sono. Não coma chocolates antes de ir para a cama, pois estes estimulam o cérebro e pode prejudicar o sono. Não utilize o quarto como sala de estar para ver televisão, jogar consola ou qualquer outra actividade que o desperte. Evite tomar café, chá preto ou outras bebidas estimulantes, mesmo à hora de jantar. Elas vão permanecer no organismo durante horas e poderão influenciar o estado de vigília. Opte por criar hábitos de se deitar e levantar dentro dos mesmos horários, criando ritmos biológicos naturais e verá que naquele período o seu corpo vai pedir repouso ou actividade, conforme seja horário de descansar ou acordar.

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