Dicas para dormir bem

Uma noite de sono mal dormida, traduz-se em cansaço, má disposição, irritabilidade, desconcentração e alteração de humor, na maioria das pessoas.

Com estas dicas tente dormir bem, sem a ajuda de medicamentos que tendem a provocar habituação e dependência.

Vá para a cama sempre dentro dos mesmos horários, não fume nas 2 horas antes de deitar, não consuma bebidas estimulantes como café, refrigerantes ou chá preto. Faça uma caminhada depois do jantar para ajudar na digestão, ao mesmo tempo que acalma a mente.

Tome um banho de imersão e não de chuveiro, pois o primeiro relaxa e acalma.

Já na cama leia um livro ou uma revista e verá que o sono desperta sem demora.

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