Amêndoas na saúde

amêndoa na saúdeAs amêndoas, assim como outras oleaginosas, são extremamente importantes numa dieta saudável. É importante consumir as amêndoas antes das refeições, pois com esta prática evita ingerir demasiada comida na hora de ir para a mesa. O consumo destas oleaginosas deve ser feito com moderação, isto porque são demasiado calóricas. O ideal é que coma até 5 unidades e nestes caso até ajuda a emagrecer, visto não necessitar de tantos alimentos.

Alguns estudos indicam que são ricas em gorduras saudáveis para o coração, previnem o envelhecimento precoce, combatem o mau colesterol, regulam os níveis dos triglicerídeos e controlam a taxa de açúcar no sangue.

 

 

 

 

 

 

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