Alimentos para prevenir a osteoporose

A osteoporose é a perda de massa óssea, tornando a sua estrutura progressivamente mais porosa e torna o paciente mais susceptível de sofrer uma fractura óssea. A incidência da doença é mais baixa no homem do que na mulher, sendo normalmente nos homens, a partir dos 75 anos de idade e na mulher logo a seguir à menopausa.

O consumo de certos alimentos, previne em parte, a incidência da doença, ou pelo menos atenua. É importante que se beba sumo de agrião diluído em água de manhã em jejum, que se utilizem os bróculos cozidos a vapor e temperados com azeite e pouco sal às refeições. Deve também beber-se um copo de leite de soja por dia e usar pepino sem sal nas refeições. Em relação à fruta, deve beber-se 1 copo de sumo de açaí pelo menos 3 vezes por semana, comer uvas 1 vez por semana e como sobremesa após as principais refeições, deve comer-se 6 castanhas de caju.

 

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