Alimentos para manter o corpo em forma

antioxidantesAlguns alimentos têm o poder de saciar, ao mesmo tempo que ajudam a manter um corpo saudável e em forma, enquanto outros, muito nutritivos, mas em nada ajudam para manter o peso desejado.

Ovos, manteiga de amendoim, abacate, salmão, frutos vermelhos, como mirtilo, amora ou framboesa, espinafre, agrião, alface, banana, limão e toranja, são indicados para uma dieta saudável e também equilibrada para manter o peso.

Outros alimentos e neste caso, os piores para manter o corpo em forma, são todos os que são ricos em açúcares, mesmo os cereais quando contenham grandes quantidades de açúcar. Também os sucos, ricos em vitaminas e sais minerais, podem fazer elevar o açúcar no sangue, não sendo portanto indicados neste caso, assim como as massas, que fazem elevar o açúcar no sangue, mas rapidamente aumentam a sensação de fome.

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