Alimentos para a ansiedade

thAlguns alimentos têm o potencial de poder de controlar de forma eficiente a ansiedade, alteração de humor a por vezes até depressão.

Certo é que, a ingestão regular de nozes, amêndoas, castanhas, trigo integral, bróculos e alguns peixes, são ricos em selénio e portanto indicados para melhorar o humor em pessoas com natural tendência para este tipo de problema.

Estudos científicos, comprovam que também a ingestão regular de alimentos ricos em vitamina B6, são indicados para estes casos. De salientar que ingerir regularmente atum, sementes de gergelim, cereais integrais e banana, potenciam um estado de boa disposição, ao mesmo tempo que ajudam a combater a tristeza e alteração de humor.

Fazer algum tipo de desporto, aliado a uma alimentação saudável, é outra grande ajuda para que se sinta mais alegre e combata o stress.

 

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