Alimentação para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular nem sempre é fácil, mas com uma dieta indicada para o efeito, o processo tende a ser mais eficaz e rápido.

Uma dieta baseada em proteína é indicada para este caso, de preferência isenta de grande quantidade de gordura.

A carne de frango ou coelho, é rica em proteína e quase isenta de gordura, o que se torna numa alimentação indicada para a hipertrofia muscular.

Ovos, sobretudo as claras, são também um excelente alimento para conseguir massa muscular e são facilmente absorvidos pelo organismo.

Salmão, queijos pouco gordos e soja, são ainda alimentos indicados neste contexto.

Os carboidratos não podem de maneira nenhuma ser excluídos desta dieta, pois ajudam a manter a concentração de glicose no sangue durante o esforço físico.

A ingestão regular destes alimentos referidos, deverá acontecer 30 minutos antes de fazer exercício físico e de preferência também logo a seguir ao treino.

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